Gedanken von der Seele schreiben

… einer neuen Abendroutine. Mit einfachen Maßnahmen kann sich dein Schlaf schon signifikant verbessern. Weeß empfiehlt: „Statt spät Sport zu treiben oder schwere Mahlzeiten zu sich zu nehmen, sollte man sich etwa eine Stunde vor dem Schlaf zurückziehen“.

Bei Gedanken, die um Erlebnisse und unerfüllte To-dos kreisen, kann das Aufschreiben ebenjener Gedanken für besseren Schlaf sorgen. Nimm dir dafür vor dem Schlafengehen 15 Minuten Zeit und notiere alles, was dir einfällt, in einem Notizbuch. Danach wird sich dein Kopf gleich freier anfühlen.

Wusstest du, dass nackt sein, ebenfalls für guten Schlaf sorgen kann? Nicht? Dann lies schnell auf der nächsten Seite weiter, welche positiven Effekte Nacktschlafen hat.