Wandfarbe

Laut der amerikanischen National Sleep Foundation senkt die Farbe Blau den Blutdruck und die Herzfrequenz. Diesen Fakt kann man sich zunutze machen, wenn man schneller einschlafen möchte. Ob Bettwäsche, Wände oder Beleuchtung: Es kann im Schlafzimmer nicht blau genug werden.

Beleuchtung

Ähnlich wie die Temperatur im Raum wirkt sich auch das Licht auf den Körper aus. Ist es zu hell, kann der Körper nicht zur Ruhe kommen, weil das Hormon Melatonin, welches unter anderem für den Schlafrhythmus zuständig ist, im Gehirn gehemmt wird. Daher sollte man auf dimmbare Lampen oder Glühbirnen mit einer Leistung von höchstens 60 Watt zurückgreifen.